domingo, 31 de octubre de 2010

Victor en Sal (Cabo verde)

Hola desde Sal,

Primer día del viaje con una tabla de surf pequeña en Punta Preta, en realidad hay  olas divertidas,de tamaño pequeño, pero suficiente para navegar en mi Fanátic 6.5 de surf, buen consejo ¡¡
Aquí os dejo algunas imágenes .









Esperando un poco de viento para hoy y  algunas ¡olas!
Todo lo mejor

sábado, 30 de octubre de 2010

Nueva presentación Activate la vida en el Palacio Congresos de Aguadulce

Activate, cuerpo y mente en movimiento, libro del almeriense Tato Casimiro

El libro del almeriense Antonio Casimiro -Doctor en Educación Física y profesor titular de la Universidad de Almería- es imprescindible para entender y amar el deporte: el ejercicio físico básico como fundamento de una vida saludable. Este libro supone una gran aportación para consolidar esos hábitos y conseguir que el gimnasio, la piscina o la pista de padel no sean escenarios extraños en nuestras vidas.

El libro vió la luz en una presentación multitudinaria en el Patio de Luces de Diputación Provincial de Almeria a principios de junio, en la que el autor estuvo acompañado porAntonio Ríos, doctor en Medicina, Enrique de los Ríos, presidente de Unicagroup yCosme Prenafeta, deportista internacional, en el día de ayer fue invitado por la Directora del palacio de congresos de Aguadulce para una nueva presentación, acompañado por el entrenador del Almeria Juanma Lillo, representantes de la Diputación de Almería y multitud de asistentes .

Antonio Casimiro, a la hora de enfocar este libro, parte de un principio básico  «Hemos nacido para movernos» y defiende que la actividad física no es solamente la herramienta más adecuada para cumplir con ese fin, sino también el mejor fármaco, también natural, para conseguir el bienestar tanto en el plano físico como el psicosocial.

En la contraportada del libro se puede leer la frase de Juan Antonio Samaranch, Presidente de honor del Comité Olímpico Internacional, "El deporte español vive su edad dorada. Los deportistas españoles despiertan la admiración en todo el mundo y son ejemplo de valores como el sacrificio, la disciplina o el esfuerzo. Pero para llegar a ese punto de excelencia es necesario consolidar hábitos saludables en las vidas, especialmente durante nuestra juventud."

Antonio Jesús Casimiro Andújar es doctor en Educación Física y profesor titular de laUniversidad de Almería, donde es responsable de varios proyectos de investigación, al tiempo que dirige y participa como profesor en diferentes másteres relacionados con la actividad física y el deporte en diferentes universidades españolas.

Además de su tarea académica, entre otras actividades ha sido coordinador de Formación del Comité Organizador de los Juegos Mediterráneos Almería 2005

Es autor de numerosos libros y publicaciones, ponente habitual en diferentes cursos y congresos nacionales e internacionales, así como consultor para programas de actividad física en numerosas empresas e instituciones. 

Preparador físico de deportistas de élite, siente predilección por ejercer de maestro, dentro y fuera del aula, con un único objetivo: ser feliz y hacer felices a los demás.

Mas información sobre el libro y su autor en www.activatelavida.com
 
ACTÍVATE: CUERPO Y MENTE EN MOVIMIENTO
  • Autor: ANTONIO CASIMIRO
  • Editorial: PLATAFORMA EDITORIAL
  • Fecha de publicación: 6/05/2010.
  • Edición: 1ª.
  • Número de páginas: 167.
     

miércoles, 27 de octubre de 2010

Diez surfistas españoles sobreviven al tsunami que azotó la costa de Indonesia

Una expedición de 14 surfistas, entre ellos 10 españoles, han sobrevivido al terremoto y posterior tsunami que ha azotado esta madrugada las costas de la isla indonesia de Sumatra, que ha matado al menos a 100 personas y 500 están desaparecidos.
El seísmo les sorprendió mientras dormían en un barco privado. Los surfistas formaban parte de una expedición en el archipiélago de Mentawai y eligieron un lugar de fondeo protegido entre islas. Según el testimonio de los supervivientes, la situación de la embarcación fuefundamental para evitar el seísmo.
Durante las primeras horas del día, la expedición acudió en ayuda de otras embarcaciones por la zona. Comprobaron así que varios complejos hoteleros han quedado "totalmente devastados", y que un barco había desaparecido y otro estaba incendiado, entre otras situaciones.
Los surfistas tenían previsto permanecer en la zona hasta el próximo 3 de noviembre. Junto a cinco cántabros, la expedición estaba formada también por dos franceses, dos uruguayos, dos asturianos, dos vascos y un gallego.

De momento, todos los españoles están bien

Los españoles registrados en la zona afectada se encuentran bien, según fuentes del Ministerio de Asuntos Exteriores consultadas por Efe. Los funcionarios de la Embajada de España en Yakarta se han puesto en contacto con las personas que están registradas en la zona y ninguna de ellas se ha visto afectada por el seísmo.
Hasta el momento, el Departamento de Asuntos Exteriores no tiene constancia de que haya ningún español entre las víctimas del terremoto. El grueso de los turistas no acude a la zona afectada por el seísmo, cuyo principal interés es el surf.

Los efectos del tsunami

El tsunami fue provocado por un terremoto que sacudió las proximidades de la isla de Sumatra y que arrasó varias islas remotas del oeste de Indonesia. El seísmo, de 7,5 grados en la escala Richter, se registró a 78 kilómetros de Pagai Sur, en las islas Mentawai a última hora del lunes.
Numerosos edificios de la localidad costera de Betu Monga quedaron destruidos. Además, un barco con turistas en el que viajaban entre 8 y 10 australianos no ha mantenido contacto por radio desde el terremoto. Asimismo, el resort surfero de Macaronis, en la isla de Pagai Norte, también resultó gravemente dañado.

lunes, 25 de octubre de 2010

Poner el mundo "Patas Arriba"

Al 'domador de vientos' almeriense le basta con ser cuarto para subir a lo más alto del cajón en Cabo Verde

Cabo Verde podría ser para Almería un lugar para la historia del deporte. Pocos deportistas almerienses tienen en su haber un Campeonato del Mundo. Víctor Fernández, el joven windsurfista ejidense, se quedó en dos ocasiones a las puertas, pero tal vez era muy joven para saborear un título. Ahora, con 25 años, es la edad oportuna para degustar otra espuma que no se la del mar por colgarse un oro que sabe a gloria, porque una conquista deportiva tiene ese sabor inexplicable que solamente lo prueban los que logran un triunfo.
Víctor Fernández es un 'domador', de vientos y de olas, que además lleva muchos años volando por encima del mar. Cabo Verde puede ser el lugar elegido para dar el salto más importante de una larga carrera, en la que todavía le quedan muchas páginas de gloria que escribir, pero que es ahora cuando puede tener su prólogo.
Cualquier Campeonato del Mundo, sea de la modalidad que sea, entraña dificultades que para sus respectivos participantes son las más duras. El windsurf las tiene. Su práctica se desarrolla en un mundo hostil, el de las grandes olas, porque sin este elemento es imposible llevar a cabo piruetas que provocan bocas abiertas, incluso las de quienes forman parte de este espectacular circuito.
La etapa más dura
Queda menos de un mes para resolver el título. Desde el pasado mes de julio, acudiendo a donde los vientos les 'acunaban' varias decenas de windsurfistas han luchado por un título en el que un almeriense va con ventaja a la última prueba. Víctor Fernández es el mejor de una competición que arrancó en Pozo Izquierdo (Canarias), donde logró el título, y fue segundo en Klitmoller (Dinamarca).
El viento no apareció en la prueba que debía celebrarse en Sylt (Alemania) y ahora todo queda para resolverse entre los días 14 al 23 de noviembre en un lugar que no favorece mucho a Víctor Fernández, el líder del ranking.
«El año empezó muy bien para mí. Gané la primera prueba y en Dinamarca hice el segundo puesto, tras caer en primera ronda y remontar doce mangas», contaba.
En aguas nórdicas realizó una de las exhibiciones más grandes que se hayan visto en el Mundial de Olas. «Hacía mucho frío, el mar rompe por muchos sitios, no eran olas perfectas. Condiciones muy complicadas y la gente quedó sorprendida de que remontase tantas mangas». En Klitmoller puede que comenzara a ganar el Mundial o no lo perdiera definitivamente. «La verdad es que de ser último a ser segundo, era como haber ganado para mí».
El título
El triunfo puede estar a la vuelta de la esquina. Del 14 al 23 de noviembre la cita es en Cabo Verde. Allí no ha pasado de un undécimo puesto y es la última prueba del circuito. «No es donde mejor lo he hecho, pero todas las pruebas son diferente. Este año es un año nuevo. He entrenado muchísimo y estoy muy preparado, creo, y a ver cómo lo hago».
Estos días han sido para preparar ese último asalto. Tiene el material preparado y en pocos días estará ya en Cabo Verde para adaptarse al 'terreno' en el que deberá buscar el título. «Ahora me voy dos semanas antes de la prueba. Tengo el material a punto, mis tablas nuevas, que me han hecho... Estoy preparado y estoy entrenando en el aspecto físico con Tato y voy a darlo todo. Cada manga que haga va a ser una final para mí».
Víctor no le teme a la presión. «Es la primera vez que soy líder del Mundial y prefiero que sea así. Si vas segundo dependes del primero y yo dependo de mí mismo. Si lo hago bien, creo que puedo llegar bastante arriba. Mi objetivo es quedar entre los cuatro primeros y ya da igual lo que haga el segundo. Ese es mi objetivo para Cabo Verde».
El Mundial es el objetivo porque ya ha sido subcampeón del mundo en dos ocasiones. «Cuando ya has sido subcampeón, la meta es ganar el Mundial. Compito para pasármelo bien, es el deporte que más me gusta, pero a cada prueba a la que voy acudo buscando la victoria. Una vez que estás arriba nadie entendería que no lo estuviera», aseguraba.
No estará solo
Víctor contará con el apoyo de su padre. «Me va a ayudar. Ha venido a todas las pruebas conmigo. Ha sido un gran apoyo, porque también hace windsurf, y me apoya constantemente. Desde fuera me ayuda con el viento, me aconseja poner una vela más grande. Me ayuda bastante y me apoya. Yo me siento más tranquilo en una prueba cuando estoy con mi familia», señalaba.
La prueba de Cabo Verde dirá adiós a la temporada. Serán varios días sin fecha fija para realizar las distintas pruebas. «Primero tenemos unas simples eliminatorias y esta competición sirve para colocar los resultados. Si yo gano las simples, como mal quedaría segundo. Es la más importante. Es como la pole, que me da los puntos suficientes para ganar el título. A veces sólo disputa esa pole, porque no hay condiciones para disputar la otra parte de la competición, que la doble. La doble es una repesca para los cabezas de serie que lo han hecho mal, como me pasó a mí en Dinamarca», relataba.
La prueba en Cabo Verde esconde aspectos que la hacen diferente de cualquiera de las otras pruebas del circuito. «En Cabo Verde no se salta, sólo se cogen olas, se va a surfear. Es como el surf, pero con velas. El viento es muy flojo, pero las olas son bastante grandes y potentes. Lo que vamos a hacer será coger olas y nos van a puntuar las dos mejores. Son condiciones muy técnicas. He entrenado para bajar de peso. Me conviene ir ligero para coger la ola y coger más velocidad», argumentaba.
Lo que está claro es que la experiencia será importante para ganar. «La gente que más experiencia tiene, no los más jóvenes, que son mejores saltando. Los mayores han navegado en Hawai, con las olas más grandes».

jueves, 21 de octubre de 2010

Primer Concentración de Kitersurf en Almerimar

 El I Encuentro Kitesurf Almería está organizado por Diversur y cuenta con la colaboración del Instituto Municipal de Deportes (IMD) del Ayuntamiento de El Ejido, Kite Club Ejido y las principales marcas comerciales de esta disciplina deportiva. 

La idea de los organizadores en este primer encuentro es reunir al mayor número de deportistas con los que establecer las bases, objetivos e ideas de cara a convertirlo en un evento anual, por lo que nace con vocación de continuidad.


La cita este fin de semana, sábado 23 y domingo 24, en la Playa de Poniente de Almerimar, frente al Campo Municipal de Rugby donde se espera concentrar a un importante número de aficionados y practicantes de Kitesurf. La actividad comenzará por la mañana con un café de bienvenida para continuar con pruebas de material para la nueva temporada. La idea es practicar juntos con las últimas novedades del sector el mayor tiempo posible, siempre dependiendo del viento. Se han previsto actividades alternativas como competición de futbolín, bicicletas o slydeboard. Por la noche fiesta de convivencia en el Pub Fossil de Almerimar para finalizar con una acampada en el Campo Municipal de Rugby donde se repasarán los mejores momentos de la jornada con la proyección de diferentes videos. Para el domingo 24 se espera repetir actividades finalizando a última hora de la tarde.

miércoles, 20 de octubre de 2010

martes, 19 de octubre de 2010

Próxima cita= Cabo verde

Premios Andalucía de los Deportes WINDSURFING














Las regatistas del Club Náutico Sevilla fueron galardonadas en Huelva con el Premio Andalucía de los Deportes femenino, entregado por Luciano Alonso
Las windsurfistas del Club Náutico Sevilla Marina Alabau y Blanca Manchón y los jugadores de baloncesto Felipe Reyes y Carlos Cabezas han sido reconocidos como mejores deportistas de 2009. El consejero de Turismo, Comercio y Deporte, Luciano Alonso, presidió en la noche del lunes en Huelva la entrega de los Premios Andalucía de los Deportes, que constan de ocho categorías y con los que la Junta distingue a los protagonistas más destacados de la comunidad en este ámbito.





La sevillana Marina Alabau fue campeona de Europa y del mundo de vela en la clase RS:X, mientras que su paisana Blanca Manchón logró el primer puesto en la Copa del Mundo de la misma modalidad y fue segunda tanto en el Europeo como en el Campeonato del Mundo. Por su parte, el cordobés Felipe Reyes y el malagueño Carlos Cabezas formaron parte de la selección nacional de baloncesto que se proclamó campeona de Europa.
En el apartado de Mejor Equipo, el premio ha sido para el combinado sénior femenino del C.D. Córdoba de fútbol sala, campeón de la División de Honor de la disciplina, de la Copa Ibérica y de la Supercopa. Como Mejor Labor por el Deporte ha sido distinguido el Real Círculo de Labradores de Sevilla, entidad que ha cumplido 150 años desde su constitución y que ha recibido la placa de bronce de la Real Orden del Mérito que otorga el Consejo Superior de Deportes.

También como Mejor Promesa del Deporte ha sido reconocida la jugadora onubense de bádminton Carolina Marín, que fue campeona de Europa sub 17, subcampeona continental júnior y campeona de España en las categorías sub 17, sub 19 y absoluta. Además, el Premio al Juego Limpio ha sido para la Fundación Kanouté por los proyectos solidarios que viene realizando.
Los galardones a los Mejores Deportistas con Discapacidad de 2009 han recaído en los ciclistas almerienses Ana López, sexta en el Campeonato del Mundo en pista en las modalidades de persecución y contrarreloj; y Juan Emilio Gutiérrez, que logró una medalla de plata en contrarreloj y un bronce en la prueba de fondo en carretera en el Campeonato del Mundo en ruta, así como dos bronces en el Mundial en pista, en las modalidades de contrarreloj y velocidad por equipos.

La Junta concede desde el año 1987 los Premios Andalucía de los Deportes. Entre los distinguidos en las últimas ediciones celebradas, figuran los nombres de la piragüista Beatriz Manchón, la esquiadora María José Rienda, los golfistas Miguel Angel Jiménez y Belén Mozo, el jugador de hockey Víctor Sojo y los baloncestistas Nacho Rodríguez e Isabel Sánchez.

lunes, 18 de octubre de 2010

Fabricación de Una vela de windsurf

 Este reportaje Sobre La Fabricación de velas en El Centro de Desarrollo de Productos Northwave / Dakine, en Hood River (Oregon), ademas de vídeo Otro de RossSails Muestra Que El Proceso de la ONU HACER una vela de windsurf paso un paso.

Sailmaking at NorthWave from Girmantas Neniskis on Vimeo.





Se tarda aproximadamente de 8 a 10 horas de trabajo sin parar para producir una de estas velas por encargo, desde el diseño del equipo para amañadas. Las velas se hacen de X-capas con refuerzo de kevlar stratigic.

domingo, 17 de octubre de 2010

John Skye



Sudáfrica; Fuerteventura y Maui 






sábado, 16 de octubre de 2010

CAT E G O R Í AS: ¿QUÉ TABLA Y PARA QUIÉN?


I n i c i a c i ó n / A l l r o u n d . Iniciarse en el windsurf. Descubrir la sensación de navegar sobre el agua con poco viento y suficiente volumen para no tener problemas de equilibrio. Útiles para escuelas o centros, hoteles, alquileres. Para usos ocasionales y familiares. Para todas las edades. Esas tablas que una vez la tienes, las mantienes para toda la vida y puedes dejarlas a los amigos sin temor a que se rompan.
Freeride más de 150 litros. Para los que quieren navegar con vela grande, condiciones cómodas y seguras sin importarles la máxima velocidad, encontrarán en esta categoría diversión sin complicación. Ideales para afianzarse en el uso del arnés y los footstraps. Si en alguna ocasión falla el viento permiten volver sin problemas.
Freeride 120-150 litros. Cuando el viento comienza a apretar es cuestión de reducir un poco el volumen. En esta categoría las prestaciones son un buen compromiso para hacer un poco de todo siendo accesible a la gran mayoría de público de nuestras costas.
Freeride 100-120 litros. Waterstart, planeo, velocidad considerable, trasluchada, tack, sin perder velocidad, facilidad en todas condiciones. Todo eso te lo ofrece esta categoría.
Freeride menos de 100 litros. Para estar en el agua a partir de vientos intensos, con intención de ir rápido como el que más, saltar, trasluchar en poco espacio e incluso empezar a surfear y probar maniobras de freestyle, puedes encontrar aquí una categoría muy polivalente.
Freeride Race. Con algo más de canto que las freeride puras, estas tablas permiten más velocidad y ceñida para disfrutar compitiendo con los colegas. No llegan a tener las prestaciones de una tabla de racing, pero se le acercan. Aceleraciones muy buenas cuando están cargadas de vela, los navegantes han de tener claro que la pierna de atrás va a trabajar fuerte en la mayoría de ocasiones.
Freemove/Freeride Wave/Convertibles. En realidad una categoría similar a Freeride de menos de 100 litros aunque en este caso encontramos aquí volúmenes que van desde 75 hasta 115 litros. Útiles para todo si lo que quieres es tener una única tabla. Un paso previo para decidirse por algo más especializado en el futuro. También una tabla para progresar sin problemas y abarcar un rango de condiciones bastante amplio. La tabla que vas a heredar a alguien una vez sepa hacer el waterstart.
Freestyle. Una tabla de freestyle debiera ser “para” freestyle. Si no tienes pensado realizar a futuro un Helicopter Tack, un Willy Skipper o Spock, una tabla de esta categoría no es la mejor opción. Son tablas especializadas para ir con el alerón por delante, girar en el aire y adentrarse en el mundo de las maniobras. Por tanto, si éste no es tu interés, mejor que te dirijas hacia una Convertible o Freeride. A una tabla Freestyle le falta velocidad punta, aunque sin embargo la salida al planeo es instantánea para encadenar figura tras figura.
Freestyle/Wave. Otra categoría bastante reciente que intenta abarcar dos campos a la vez. Si el viento empieza a ser ya fuerte (más de 17 nudos) quizás puedes plantearte entrar al agua con un modelo de este grupo. Podrás surfear frontside con resultados aceptables y a la vez realizar maniobras y saltos de freestyle, ya que el volumen reducido facilitará el control.
Wave más de 90 litros. Si eres un tipo pesado pero no quieres renunciar a los días wave, no tienes más solución que rendirte a la evidencia de que para poder surfear tienes primero que salir fuera y trasluchar. Por tanto el volumen es lo único que te permite disfrutar sin amargarte la vida en esos días. También si en tu spot se dan condiciones buenas para surfear pero con viento flojo y racheado pueden ser una opción a considerar.
Wave 80-90 litros. Si pesas alrededor de los 80 kg y quieres tener una sola tabla de olas, en esta categoría la encontrarás.
Wave 70-80 litros. Idem si estás alrededor de los 70 kg.
Wave menos de 70 litros. Para los pesos pluma o aquellos que cuando el viento aprieta de verdad no quieren que les sobre ni un litro de volumen, pueden arriesgarse a adquirir una. Atención: no aptas para más vela de 4.7 o 5.0.
Racing. Competidores en el ámbito nacional o amantes de las regatas.
Niños. ¿Qué será de ellos y del windsurf si nos olvidamos que una vez fuimos pequeños y que nosotros también queríamos disfrutar del agua? Con ellos en mente algunas marcas han sacado al mercado tablas para que se sientan como los mayores. ¡Para que Ricardo Campello y compañía se conviertan en fósiles en unos años!
Slalom/Nuevos conceptos. Lo que fue en su tiempo el alma del windsurf dejó de serlo. Resistámonos a olvidar las muchas horas que pasamos en el agua, no hace tanto tiempo, con un solo pensamiento en la mente: ir a fondo sin importar nada más.

viernes, 15 de octubre de 2010

La Reunion Wave Classic 2010 - Final Video


La Reunion Wave Classic 2010 - Final Video from umi pictures on Vimeo.

54,10 nds ( 100,19 km/h) por Alex Caizergues clik video

El mítico record de los 100 km/h acaba de caer ayer por Alex!! Con un run de 54,10 nudos de media sobre 500m ¡!!!
Increíble run , enhorabuena Alex

miércoles, 13 de octubre de 2010

Entrenamiento Físico Para La Práctica Del Windsurf








Objetivos de esta columna:
Consiste en el armado y desarrollo de un plan de entrenamiento físico, para los deportistas que practican Windsurf





Fundamentación:

En el transcurso de los últimos años mucha gente se ha volcado a la práctica del windsurf, ya sea de manera competitiva o como actividad recreativa.
Haciendo un análisis de las demandas físicas que este deporte plantea nos encontramos que, sumado al dominio de la técnica, resulta imprescindible el desarrollo de la resistencia y de la fuerza. De lo contrario el deportista no podrá hacer frente al desgaste físico que se le plantea, teniendo que reducir los tiempos de navegación, o debiendo interrumpir la navegación cuando las condiciones del clima aumenten este desgaste.
La idea de esta columna es desarrollar las cualidades físicas que permitan el pleno desarrollo de la actividad para quienes disfrutan de la práctica del windsurf, generando un mejor rendimiento personal o competitivo según sea el objetivo.





Finalidad:

  1. Lograr que aquellas personas que practican Windsurf comprendan la importancia y utilidad del entrenamiento físico para mejorar su rendimiento dentro de la actividad.
  2. Desarrollo de la resistencia general y especifica para el windsurf.
  3. Desarrollo de la fuerza general y específica del windsurf.
  4. Acrecentamiento de la flexibilidad
  5. Acrecentamiento de la agilidad




1ra. NOTA




¿Qué es el entrenamiento deportivo?
Antes de entrar en el campo del entrenamiento deportivo, voy a ubicar al windsurf dentro de la categoría que le corresponde según sus característica como deporte. Esto se realiza con todas las disciplinas y el objetivo es poder entender cuales son las demandas físicas, técnicas, tácticas y psíquicas de cada deporte. Sobre esta base se puede realizar la planificación del entrenamiento deportivo.
El windsurf es un deporte individual, el cual se desarrolla en el agua y se utiliza una tabla con una vela. Demanda un gran dominio del implemento, ya que se encuentra en un constante equilibrio durante la navegación y del medio que lo rodea (Temperatura, vientos, el agua). Por estas características es necesario que el deportista este físicamente y psíquicamente preparado para enfrentar todas las situaciones que se puedan presentar durante la navegación. Y poder seguir disfrutando de la actividad.
Se define al entrenamiento deportivo como un :
 "Proceso sistemático, repetitivo y progresivo, teniendo como objetivos el mejoramiento de la performance atlética". (Bompa 1995) O también como.
"La preparación física, técnico- táctica, intelectual, psíquica y moral del deportista, auxiliado de ejercicios físicos o sea, mediante una carga física". ( Matwejew 1965)
Es el desarrollo planificado y organizado de los requerimientos físicos, técnicos, tácticos y psíquicos los cuales buscan lograr elevar el nivel de entrenamiento. Esto llevara a un mejor rendimiento al deportista.


¿ Que objetivos persigue el Entrenamiento Deportivo?
Busca organizar el entrenamiento del deportista a través de una planificación en un período de tiempo. Para que éste pueda desarrollar las cualidades necesarias para la practica deportiva. De esta manera se planifican períodos donde se entrenan distintas cualidades físicas, o durante los cuales se prioriza el entrenamiento técnico sobre el físico.
Ejemplo: El deportista sabe que en el verano navegará en el mar y quiere prepararse para permanecer en el agua varias horas. Durante un período de tiempo (Invierno y primavera) intensificará su entrenamiento físico y cuando esté próximo a ir al mar, comenzará a disminuir el tiempo de entrenamiento físico incrementando el entrenamiento sobre la técnica.


¿ Que beneficio tiene el entrenamiento deportivo?
El entrenamiento deportivo permite organizar la preparación del deportista en las distintas áreas por igual según el requerimiento y tiempo de cada una, utilizando un plan de entrenamiento. Permitiendo de esta manera planificar como utilizará el tiempo que dispone el deportista para entrenarse
El W INDSURF, como todos los deportes, debe utilizar un plan de entrenamiento que estará orientado a los requerimientos del deporte. Las cualidades físicas se deben desarrollar teniendo en cuenta las demandas energéticas y sin entorpecer la ejecución técnica para la navegación.
Con respecto a la técnica, cuando antes se dominen los distintos movimiento arriba de la tabla, se lograra un ahorro de fuerza y tiempo. Logrando de esta manera un menor desgaste y un mayor tiempo para aprender técnicas o tácticas nuevas.


Áreas de Trabajo dentro del Entrenamiento Deportivo.
Dentro del entrenamiento deportivo encontramos cuatro áreas:


1. La preparación física:
" Es el conjunto organizado y jerarquizado de los procedimientos del entrenamiento cuyo objetivo es el desarrollo y la utilización de las cualidades físicas del deportista." (Pradet 1999) ¿ Cuales son las cualidades físicas?
¥ Resistencia: "Es la facultad de efectuar durante un tiempo prolongado, una actividad con una intensidad dada, sin disminución de la eficacia." (Zasiorzky en Pradet 1999)
¥ Fuerza: "Es la facultad de vencer una resistencia exterior o de oponerse a esta fuerza gracias a la contracción muscular." (Pradet 1999)
¥ Velocidad: "La facultad de realizar acciones motrices que provocan un desplazamiento del cuerpo o de una de sus partes con la mayor rapidez posible y durante cortos períodos de tiempo sin presencia de fatiga". (Pradet 1999)
¥ Agilidad: "La facultad de ejecutar, con rapidez y eficacia, un movimiento intencionado cuya finalidad es resolver una tarea concreta" (Pradet 1999)
¥ Flexibilidad:"Es la facultad de alcanzar de manera activa (movilidad articular) y pasiva (elongación) grandes amplitudes articulares
2. La técnica.
La técnica se la define como "El modelo ideal de un movimiento relativo a la disciplina deportiva." ( Grosser 1996). Es el patrón o gesto motor ideal de un gesto deportivo y es la realización o bien aproximación individual al movimiento ideal, que se pretende a través del entrenamiento "



3. La táctica
Es el uso racional de los medios (preparación física, técnica y condiciones externas), para la planificación de la toma de decisiones dentro de la actividad.



Ej: Planificación de una carrera, teniendo en cuenta como estoy físicamente, que técnicas de navegación voy a utilizar según los vientos, la marejada, los oponentes, etc.
4. Entrenamiento Mental
Es la preparación del deportista desde el aspecto psíquico. Donde se encuentran todos los aspectos de la personalidad del deportista (sensaciones, emociones, miedos), volcadas al deporte. Influyendo de manera muy importante en su rendimiento.
También encontramos dentro de esta área al entrenamiento invisible, lo cual comprende la planificación de los descansos, momentos de esparcimiento, comidas, hidratación, etc., durante el proceso de entrenamiento y competencia.
Ej: Si navego con mucho calor, debo fijarme en la hidratación, que comida ingiero, de no navegar en horas pico de calor


La intención en esta nota fue mostrar y definir las distintas áreas que componen el entrenamiento deportivo. En las próximas notas se desarrollaran cada una de las áreas y se mostrara las relaciones que hay entre las mismas y como el Windsurfista puede utilizarlas para lograr un rendimiento mayor durante la navegación. Veremos que todas las áreas trabajan relacionadas entre si y que según la etapa de la planificación algunas serán mas desarrolladas y luego esto se invertirá.
La próxima nota se referirá al desarrollo de la flexibilidad, la importancia de la entrada en calor y la vuelta a la calma. Saludos







2da. NOTA







La entrada en calor es el proceso previo de preparación del organismo para la realización de alguna actividad recreativa o deportiva.
Tiene como objetivos:
1. Elevar la temperatura corporal
2. Preparar el sistema cardiopulmonar ( elevando la frecuencia cardiaca) para que este rinda acorde a la actividad a realizar.
3. Preparar a los músculos, ligamentos y tendones para poder desarrollar los distintos movimientos que el deporte requiere a las intensidades necesarias.
4. Preparar al deportista mentalmente para que este rinda durante la actividad.
Como vemos la E.C es de vital importancia, ya que toda actividad que este practique, deberá previamente realizarla para estar mas preparado. Desde situaciones como jugar un partido de fútbol con amigos, pasando por un entrenamiento en el gimnasio, haciendo trabajos aeróbicos, o subiéndose a una tabla de windsurf.

¿ Que puede pasar si obviamos la entrada en calor?
Es muy probable que durante un tiempo nuestro organismo rinda normalmente equiparando con un desgaste mayor por parte de este la falta de la E.C. Pero con el tiempo comienzan a aparecer distintas dolencias o molestias que no sabemos de donde provienen ( dolores en las piernas, en la cintura, en los brazos) y ahí es donde nos empezamos a dar cuenta que lo que esta faltando es la preparación previa. Por otro lado el rendimiento de nuestro cuerpo no será el mismo, por ejemplo:
Estoy entrenando en el gimnasio y sin entrada en calor comienzo a levantar peso. Posibles lesiones:
1. Lesiones musculares.
A) Contracturas
B) Desgarros
2. Lesiones de articulaciones.
A) En tendones: donde el trabajo continuo en esta zona lesionada puede llevar a una tendinitis.
B) En ligamentos pudiendo producirse distensiones o roturas..
Como vemos estas lesiones nos mantendrían alejados de la actividad, hasta lograr una recuperación total. Es por eso que la E.C es de vital importancia, toda actividad que se realice, deberá previamente acondicionar el cuerpo. Desde situaciones como jugar un partido de fútbol con amigos, pasando por un entrenamiento en el gimnasio, haciendo trabajos aeróbicos, o subiéndose a una tabla de windsurf.

 Hay dos tipos de entrada en calor:
1) General :
Se busca acondicionar el organismo en su totalidad, para luego centrarse en aquellas partes del cuerpo que se usaran específicamente durante la actividad a desarrollar.
A) Si entreno en el gimnasio pecho y espalda, preparare todo mi cuerpo en general (cintura, brazos, hombros, pecho, espalda). Luego me centrare en los grupos musculares específicos a trabajar.
B) Salgo a navegar en la tabla, preparare mi cuerpo en forma general, para luego centrarme en aquellas partes del cuerpo que más utilizo durante la navegación
2) Específica:
Se centra en la preparación de aquellas cualidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad, agilidad) y de aquellas partes del cuerpo que se utilizaran dependiendo de la actividad.
Ej.
A) Si entreno en el gimnasio pecho y espalda, en esta etapa entraré en calor la zona para poder trabajar.
B) Salgo a navegar en la tabla. Necesitare preparar la espalda, los brazos ( antebrazos) y las piernas (gemelos.
¿ Cómo se realiza una entrada en calor?
Parte General:
A) 5 a 10 min. aeróbicos ( correr, bicicleta, escalador en el gimnasio). Para los que practican windsurf, esquí, wakeboard, navegación, etc. es complicado hacer esto ya que están con los trajes, los equipos, etc. Se puede realizar 10min de movilidad articular, que es mover( rotación, movimientos hacia atrás y adelante y en forma lateral) suavemente las articulaciones para que entren en calor. Comenzando indistintamente desde arriba o desde abajo( desde tobillo hasta el cuello), pasando por todas las articulaciones que se utilizaran
B) Esta parte es de movilidad articular como explique anteriormente, sería la continuación del trabajo aeróbico


C) Flexibilidad: Trabajos de elongación general de brazos, espalda, lumbares y piernas.
Parte específica:
D) El trabajo continua según la actividad a realizar ejemplos
a. Si es trabajo en el gimnasio: realizar series de adaptación con pesos livianos para poder realizar luego la rutina.
b. Si es trabajo aeróbico: realizar unas aceleraciones y volver trotando (4 a 5de 50 a 100mts), para cambiar el aire y de esta manera salir a correr teniendo el sistema cardiopulmonar adaptado. Acá hay que hacer una salvedad, se puede salir sin haber hecho el cambio de aire, pero deberemos salir mas lento hasta realizarlo dentro de esta actividad.
c. Si estamos arriba de la tabla realizar tramos cortos de navegación hasta estar preparados para navegar.
E) Elongación final previa a la actividad, donde se apunta a aquellos músculos más específicos acordes a la actividad a desarrollar
Vuelta a la calma
Es el proceso mediante cual ayudamos a nuestro cuerpo a volver a su estado natural de equilibrio después de la actividad.
Terminada la actividad nuestro organismo queda de alguna forma excitado, los músculos tensos, la frecuencia cardiaca alta, etc. Nuestro objetivo será mediante:
a. Trote suave 5 a 10 min.
b. Elongación.
Llevar al organismo a la calma dejándolo en condiciones normales.
Es de vital importancia esta fase del entrenamiento, ya que permitirá dejar el cuerpo listo para entrenar nuevamente en el día o en los próximos días.
Saludos.





3ra NOTA


Para explicar que es el entrenamiento de la fuerza y la importancia para el windsurf, debo primero definir esta cualidad física.
" Es la capacidad de vencer una resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante una tensión muscular".
Esto que parece tan complejo de entender se da prácticamente todo el tiempo en nuestras vidas. Por ejemplo: Cuando estamos parados estamos venciendo la fuerza de la gravedad la cual sino nos tiraría al suelo, cuando caminamos o corremos distintas partes de nuestro cuerpo están realizando fuerza. Cuando nos sentamos estamos haciendo fuerza con nuestra espalda para mantenernos derechos.
Como vemos la vida cotidiana esta llena de situaciones donde se desarrolla fuerza.
Ahora bien si esto ocurre en la vida diaria, imaginemos lo que pasa en el deporte. Hoy por hoy la gran mayoría de los deportes a comprendido la importancia del entrenamiento de la fuerza para mejorar el rendimiento de sus atletas.
¿Que es esto del entrenamiento de la fuerza?
Es el desarrollo sistemático y planificado del entrenamiento de la fuerza dentro de un proceso de formación del atleta. Es decir que voy a planificar el entrenamiento de la fuerza de mi atleta según sus necesidades, según sus objetivos y según el deporte que practica.
Hay planificaciones mensuales, las cuales deben estar dentro de una planificación anual. Esto facilita a no equivocarnos en los objetivos que proponemos para cada etapa
La fuerza dentro del windsurf
¿Es necesario que yo entrenara la fuerza para practicar windsurf?.
La respuesta es
" Se debe entrenar la fuerza para practicar Windsurf"
Porque esta afirmación. Analicémoslo:
Como ya dije antes si caminar obliga a vencer una fuerza, estar arriba de una tabla, haciendo equilibrio y luchando contra una vela y el viento requerirá mas fuerza.
Si el viento es muy fuerte necesitare mas fuerza para mantener la vela y para poder virar a las velocidades que se alcanzan con vientos fuertes.
Si estoy navegando con olas cada ves que salte deberé usar mis piernas y esto demandara mas fuerza que si yo navego en aguas tranquilas
Si a todas estas situaciones las multiplico por la cantidad de veces que salgo a navegar me doy cuenta que si no entreno la fuerza puedo llegar a sufrir alguna lesión y además mi rendimiento no será el mismo.

El entrenamiento de la fuerza como prevención de lesiones


Cuando la actividad física que yo realizo es estresante desde la demanda que le genera a mi cuerpo, por los movimientos, las intensidades, las técnicas, yo debo prevenir o cuidar mi cuerpo.
Una forma de hacerlo es entrenar la fuerza realizando trabajos con sobrecarga, generales y específicos al deporte que practico.
Esos trabajos de fuerza que yo realice prepararan a los músculos, tendones y ligamentos para soportar el estrés de la actividad.
Ahora bien, para que el trabajo de fuerza sea bueno, debe ser supervisado y planificado por alguien idóneo. Que tenga conocimientos de planificación y no que sea una persona que lo único que hizo fue entrenarse y ahora trabaja de profesor, por que puede darse la situación inversa y que tengamos una lesión por un desarrollo incorrecto de la fuerza. Esto generara, que deba dejar de entrenar la fuerza y que no pueda salir a navegar.

La planificación de la fuerza
Todo proceso de incorporación y desarrollo de una técnica o de una cualidad física, lleva un tiempo aprendizaje y ejecución.
Esto quiere decir que si yo quiero aprender windsurf, no me van a llevar al lugar con mas olas o viento para enseñarme. Si no que iré de una situación más fácil progresando hacia una más difícil.
Lo mismo ocurre con el entrenamiento de las cualidades físicas. Yo no puedo hacer un trabajo de fuerza específico para el windsurf, sin antes haber realizado un trabajo general de acondicionamiento de mi cuerpo.
Voy a explicarlo en detalles:
Yo llego al gimnasio y le comento al profesor cuales son mis objetivos, cual es mi experiencia con el trabajo de complemento
Si tuve o tengo alguna lesión o sintomatología.
Cuanto tiempo dispongo para entrenar
Si me dedico a la practica recreativa o compito.
Toda esta información se vuelca en la ficha del gimnasio y se realiza un plan de trabajo.
Generalmente cada cuatro semanas se modifica el plan, esto no es exacto ya que puede variar según la planificación.
Tomemos como ejemplo alguien que se acerca por primera ves o después de mucho tiempo de no hacer entrenamiento de fuerza.
Objetivo Personal: Hacer complemento para poder navegar mas horas y no cansarse tanto. Planificación: 1ras cuatro semanas: Adaptación Anatómica: Es un plan general donde se trabaja todo el cuerpo, sin entrar en la especificidad del deporte. Como dijimos antes puede durar mas. 2das cuatro semanas: Fuerza resistencia: Plan donde se puede trabajar mas específico y se busca realizar muchas repeticiones con poco peso 3ras cuatro semanas: Fuerza con leve hipertrofia (crecimiento del músculo en volumen. Se bajan el número de repeticiones y aumenta el peso a levantar.
Este es un plan muy general y no es absoluto, ya que se puede adaptar según cada persona. La orientación que se le de al plan esta dado por los objetivos y necesidades de cada persona.
Debe quedar claro que los planes son individuales y que no es bueno usar el plan que se le dio a otra persona.
Par aquellos adolescentes que quieren comenzar con el entrenamiento de la fuerza hay que tener en cuenta que a partir del desarrollo sexual, están aptos para comenzar con complemento. Pero deberán estar supervisados por un Profesor de Educación Física.
Previo a este proceso se puede trabajar la fuerza con el propio cuerpo, con medicin ball, con ruedas, sogas, etc.
Saludos.